ビーガンとして旅行する方法

ビーガン食は完全に植物ベースのものです。 動物性製品は含まれていません。 完全菜食主義者に従うほとんどの人々は実際にそれを多くの異なる理由によって動機づけられたライフスタイルと考えます。 これは最も急速に成長している食事の1つですが、より制限的な食事の1つでもあります。 ビーガンダイエットのバランスを確保することは、自由に利用できるキッチンがあれば十分に困難ですが、少しの計画で、ピーナッツバターとオレオス(「ビーガン」という偶然)だけでなく、残酷なことなく簡単に旅行できます。

自分の食べ物を詰める

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旅行の詳細、具体的には旅行の長さと方法を知ってください。 これらは、どれだけ、何を梱包できるかを決定するのに役立ちます。 例:飛行機で旅行している場合は、ロードトリップに着手している場合よりも柔軟性が低くなります。
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バランスの取れた食事を維持することを目標にします。 旅行は疲れる場合があるので、主要栄養素の基本を理解しておくと役に立ちます。 あなたはあなたのエネルギーレベル、食欲と気分を維持するために複雑な炭水化物、タンパク質と脂肪の良いバランスが欲しいでしょう。
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食べ物だけのために荷物を1つ手に入れます。通常、クーラーは気候制御にとって最良の選択肢です。 これにより、食べ物が押しつぶされたり、残りの荷物がめちゃくちゃになったりすることがなくなります。
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果物と野菜から始めます。 自然のファーストフード! それらが乾燥している場合、それらはカロリー的に密である可能性があり、新鮮である場合よりも多くのエネルギーを与えることができます。 彼らは彼らとして理想的です:
  • たくさんの繊維、良質の炭水化物、水を含み、それらを満たし、水和させます
  • 自然にパッケージングされないので、処理するゴミが減ります
  • 通常、数日以内に食べる場合は冷蔵する必要はありません
  • 準備/調理は必要ありません
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ナッツと種子を使用して、脂肪とタンパク質の要件を満たします。 それらは理想的な選択です。
  • 彼らはエネルギーレベルを維持し、血糖値をより長く安定させます
  • ほとんどまたはまったくパッケージ化されていない、携帯性が高い
  • 準備不要
  • 冷蔵不要
いくつかのパッケージのスナックを持参してください。 包装された食品は廃棄物を生み出し、すぐに捨てる場所がないと、小さな旅行スペースが不快になる可能性があります。 しかし、それらは非常に便利です。 自分自身を維持するのに必要な量が少なくなるので、タンパク質でカロリーが高いものを目指します。 いくつかの良い例は:
  • 全粒ベーグル/パン
  • トレイルミックスとグラノーラ
  • タンパク質/グラノーラバー
  • ドライフルーツ/野菜
  • ロースト豆
  • ソイレント
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既製の食事を検討してください。 既製の食事を用意することもできます。 ただし、通常は最も無駄が多く、最も多くのスペースを必要とし、通常、少なくとも少しの準備および/または冷蔵を必要とするため、最後に検討する必要があります。 ただし、適切なマクロプロファイルを確保する最も簡単な方法です。 最も旅行に適したものは次のとおりです。
  • サンドイッチ
  • オートミール
  • 豆/レンズ豆のサラダ
  • フムスとファラフェル
  • ブッダ/グレインボウル
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フォールバックオプションとしてタンパク質粉末を保持します。 他のすべてが失敗した場合、プロテインパウダーはあなたの親友です。 ほとんどの植物性タンパク質粉末にもまともな炭水化物が含まれており、固形ミールの代わりになります。 スクープを数本、水筒に入れて振ります。これで準備完了です。

ビーガンフードツーリング

ビーガンフードツーリング
可能であれば、旅行のフードストップを計画してください。 ロードトリップの場合は、立ち寄りたい都市を選んで、軽食をとることができます。 特定の都市/地域にいる場合は、その別の部分を別の日に捧げるようにしてください。
ビーガンフードツーリング
関心のある分野での植物ベースのレストランの調査、食事ごと、毎日。 これは、次のような電話のアプリケーションで簡単に実行および追跡できます。
  • Yelp
  • HappyCow
ビーガンフードツーリング
ビーガンフレンドリーな料理を目指してください。 一部のスポットには、ビーガンや植物ベースの特定のレストランほど多くはないかもしれませんが、ビーガンのオプションがあるかもしれません。 電話をかけるか、オンラインメニューをご覧ください。 また、あなたのために働くことができるオプションを運ぶレストランの種類を知っています。 安全なオプションをいくつか紹介します。
  • 地中海
  • インド人
  • エチオピア人
  • タイ人
ビーガンフードツーリング
必要に応じて計画を変更してください。 旅行の計画を立てることができなかった場合、または予期しない場所が発生した場合は、気にしないでください。 あなたがどの都市に入るのかがわかったらすぐに、上記のオプションを調べてください。 あなたが運転しているのではない限り、何かを調整するのに十分な準備ができているでしょう。
旅行に着手する前に、同行者が食事の好みを知っていることを確認してください。 それはあなたのプレッシャーを取り去り、満たすことができない期待と仮定(彼らが作った予約や彼らが持ってきたスナックなど)からあなた自身を救います。
旅行は家でむしゃむしゃ食べるよりもはるかに疲れます、あなた自身に賛成してあなたの体に良い燃料を与えてください。 マクロのバランスが取れていなかったり、食べ物が少なすぎたりすると、気分が悪くなり、旅行が本当に鈍くなる可能性があります。
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