高カロリーのグラノーラバーを作る方法

これらは、授乳、ハイキング、陸上競技などを行う際のエネルギーへの影響が大きい場合に最適です。美味しく、カロリーが高く、健康的なオートムギがいっぱいです。
天板にオート麦を広げ、350 'で15-20分焼いて乾杯します。 スケジュールに応じて、低温で長時間焼いたり、高温で短時間焼いたりできます。 完成すると、素敵な黄金色になるはずです。
オート麦を大きなボウルに移します。 塩と他の選択した乾燥成分を加え、混ぜ合わせてブレンドします。
湿った材料を小さなボウルに入れ、混ざるまで混ぜます。
湿った材料を乾燥した材料に加え、よく混ぜます。
適切なサイズの油を塗ったゼリーロールパンに混合物を押し込みます(上記を参照)。 代わりに、パンを羊皮紙で裏打ちすることもできます。
350ºF/180ºCで20分間焼きます。 涼しい。 バーにカットします。 冷蔵庫で密閉容器に保管してください。
完成しました。
彼らはどれくらいの期間保存し、冷蔵する必要がありますか? ハイキングに出かけた場合、冷蔵なしでどれくらい良いですか?
気密容器に入れておけば、冷蔵する必要はありません。 気密容器に保管されていない場合は、冷蔵してください。 彼らをハイキングに連れて行くならば、彼らはおよそ4-6時間続くでしょう。
ゼリーローリングパンがないとどうなりますか?
本当にどんな鍋でも使えます。 違いはバーの形になります。
これらのグラノーラバーの栄養上の事実は何ですか?
これは、使用する材料、使用する材料の量、および完成品をカットするバーの数によって異なります。 オート麦4カップ、ココナッツオイル2/3カップ、蜂蜜1/2カップ、卵2個、小さじ1/2と塩小さじ1/2を8バーにカットすると、各バーのカロリーは約390カロリーになります。 個々のレシピには栄養計算機を使用する必要があります。 Googleで検索して、オンラインで見つけてください。
追加のハチミツ/メープルシロップ/糖蜜を卵/卵代替品に置き換えることができますが、バーは少し粘着性があり、タンパク質が少なくなっています。
チョコレート/キャロブチップを使用する場合は、a)チップスをミックスに追加する前にオートムギを冷やすか、b)混合物をパンに押し込んだ後、チップを上に振りかけてチップスをミックスに押し込みます。
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