子供のための健康的なスナックを作る方法

子供たちはおやつが大好きです。 しかし、あなたが彼らが選ぶ時はいつでも彼らに冷蔵庫を空襲することを許可するならば、彼らは不健康なオプションで彼ら自身を満たし、通常の食事への欲求を台無しにするかもしれません。 このため、利用できるスナックオプション、どれだけの量を提供するか、いつ提供するかを制御する必要があります。 あなたの子供のために健康的な毎日のスナックを準備する方法を学びたい場合は、次の手順を検討してください。
食品ピラミッドを見て、必要な食品グループを子供に提供するようにします。 炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスをとる必要があります。
子供のための健康的なスナックを準備することは面倒である必要がないことを認識してください。 牧場やピーナッツバターのサイドでカット野菜を提供したり、ヨーグルトでカットフルーツを提供することは、シンプルですが栄養価の高いオプションです。
常に健康的なスナックを作る過程であなたの子供を巻き込みます。 食料品店でスナックを選んでもらいましょう。 これはあなたの子供に健康的な選択をする方法と自立する方法を教えるので素晴らしいレッスンです。
健康的なスナックを簡単にアクセスできて便利にします。 このようなスナックには、バナナ、リンゴ、ブドウなどの果物が含まれます。 にんじんやセロリスティックなどのスナックを事前に用意することもできます。
チップやソーダなどの不健康なスナックを制限するか、それらをまとめて購入しないようにします。 ただし、それらを完全に削除しないでください。 子供に優しい健康的なスナックとは異なり、不健康なスナックをすぐに利用できるようにするのではなく、提供される時期と量を管理します。 ジャンクフードから子供を奪わないでください。これにより、不健康なスナックがより望ましいものになります。 不健康なスナックを少なくとも1週間に1回選択して、お子様に節度について教えることができます。
毎日さまざまなスナックを提供することにより、バラエティを追加します。 3週間のサイクルを作成して、何を購入して何を提供するかを事前に知ることができます。 ある日、ブドウとチーズを提供することができ、別の日には、ピーナッツバターとクラッカーを提供することができます。 その他の提案には、フムス入りのにんじん棒、レーズン、ナッツ、シリアルとのスナックミックス、低脂肪ヨーグルト入りのバナナのカット、ヌテッラ入りのグラハムクラッカーなどがあります。
栄養価の高いスナック食品を作るときに楽しんでください。 野菜をおもしろい形にカットしたり、クッキーカッターでサンドイッチをカットしたり、カボブの串にカットフルーツを盛り付けたり、おかしな顔にスナックを並べたりできます。 これらのヒントは、健康的な食事をより楽しくします。
おやつの時間にあなたの子供たちに参加してください。 それはあなたの子供と結びつく言い訳であるだけでなく、あなたが説教することを実践する機会でもあります。 あなたはあなたの子供に健康的な間食が生活様式であることを示すことができます。
子供にスナックを教えることを恐れないでください。 栄養士は、多くの場合、朝食と昼食の間に軽食を、昼食と夕食の間に別の軽食を1日5回食べることを勧めています。 これを念頭に置いて、朝食、昼食、夕食の分量を少なくする必要があります。
子供たちがあなたと一緒に家にいる場合は、あなたが食べ物を作るのを見守らせてください。 彼らを助けさせることは、彼らの心を探求し、彼らの料理スキルを高めるのにも良いことです。
家に小さな子供がいる場合は、食べ物が窒息を引き起こさない適切なサイズであることを確認してください。 彼らが何を手に入れるのか誰が知っていますか?
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