いわし缶詰の食べ方

イワシの缶詰は、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸が豊富な栄養豊富な食品です。 これらの銀の魚はまた、安価で準備が簡単です。 イワシの缶詰は、水、油、レモンジュース、またはトマトソースで梱包されているため、さまざまな料理で簡単に使用できます。 シンプルに保ち、プレーン、トースト、またはサラダで食べる。 または、漁師の卵やイワシの揚げ物などの代表的な料理を作ります。

シンプルに保つ

シンプルに保つ
イワシを食べる 缶からまっすぐ。 イワシを楽しむのに複雑なレシピは必要ありません! フォークをつかむだけで、缶から出してすぐに食べて、健康的なプロテインパックのスナックを作ることができます。 レモン汁、ホットソース、またはバルサミコビネグレットの霧雨を追加することもできます。 [1]
  • イワシの缶詰は、バックパッキング旅行や緊急キットの隠し場所に持って行くのに最適なアイテムです。
シンプルに保つ
イワシのサラダをかけます。 イワシはどんなサラダにも風味の別の層を追加します! それらを通常のレシピに混ぜるか、イワシ、オレンジ、オリーブ、ハードボイルドエッグを刻んで、お気に入りのレタスのブレンドでそれらを投げてみてください。 シンプルなドレッシングを加えてお楽しみください! [2]
シンプルに保つ
トーストに盛り付けます。 イワシの塩味と豊かな食感がサクサクしたカリカリのパンにぴったりです。 お気に入りのパンをスライスしてトーストし、バターを塗って、イワシを上にのせます。 または、トーストにマヨネーズを塗り、イワシをのせ、全体に少しフェンネルをまぶします。 [3]
シンプルに保つ
イワシをクラッカーで食べる。 お気に入りのクラッカーを選び、イワシを上に載せます。 スパイシーなスナックが好きなら、少しホットソースを追加してください! 必要に応じて、イワシを加える前にクラッカーにマヨネーズまたはマスタードを塗ることもできます。 [4]
シンプルに保つ
イワシのソテーをパスタに加えます。 フライパンに少量のオリーブオイルを入れます。 イワシとみじん切りにしたにんにくを加え、にんにくが焦げ始めるまで中〜強火で煮る。 イワシとニンニクをお好みのパスタで和えます。 フェットチーネヌードルやアルフレドソースに加えたり、リングイネ、ケイパー、レモンと混ぜたりしてみてください。 [5]
シンプルに保つ
それらをピザの上に置きます。 イワシはどんなピザにも最適です! クラシックなペパロニとソーセージのピザにそれらを追加して、味と次元を追加します。 または、汗をかいた玉ねぎを生地のディスクに広げ、いわしのみじん切りを上にまき散らし、オリーブオイルをまぶし、塩、コショウ、クレームフレーシュをまぶします。 450°F(232°C)で10〜15分間焼きます。 [6]

漁師の卵を作る

漁師の卵を作る
オーブンと料理を予熱します。 オーブンを500°F(260°C)に設定し、オーブンが安全に機能する皿をオーブンで5分間温めておきます。 [7]
漁師の卵を作る
みじん切りのエシャロット、ニンニク、パセリ、イワシを温かい料理に追加します。 まな板と鋭利なナイフを使って、小さなエシャロット1個、にんにく2片、パセリ3小枝を細かく刻みます。 これらの材料とイワシの缶詰を温かい料理に追加します。 上に黒コショウを振りかける。 [8]
漁師の卵を作る
6分間調理し、皿を取り出して卵を追加します。 皿をオーブンに入れ、6分間調理します。 鍋つかみを使用して、オーブンから慎重に取り出します。 ボウルに4個の卵を割って、そっと皿に注ぎます。 塩コショウで卵に味をつけます。 [9]
漁師の卵を作る
さらに7分間焼いてから、皿を5分間置きます。 慎重に皿をオーブンに戻し、さらに7分間焼きます。 卵白は調理する必要がありますが、まだ揺れています。 鍋つかみで皿を取り出し、5分間そのままにして調理を続けます。 漁師の卵をトーストとホットソースで出す。 [10]

いわし炒め

いわし炒め
材料を準備します。 イワシをすすぎ、軽くたたいて乾かします。 ボウルに小麦粉½カップ(60 g)を入れ、塩とコショウで味付けします。 別のボウルに、大さじ1杯(15ml)の水で卵2個をたたきます。 別のボウルにブレッドクラム1カップ(120g)を入れます。 [11]
いわし炒め
イワシを小麦粉、卵、パン粉でまぶす。 イワシを2〜3個小麦粉に入れて軽くまぶす。 余分な小麦粉を振り切り、次にイワシを卵の混合物に浸します。 それらをパン粉のボウルに移し、それらを均一にコーティングする。 すべてのイワシがパン粉になるまで繰り返します。 [12]
いわし炒め
いわしを油で6〜7分炒める。 中火でフライパンまたは鋳鉄フライパンに油のカップ(120 ml)。 一度に1層のイワシを鍋に追加して、バッチで作業します。 彼らが黄金色になるまで、約3〜4分調理します。 それらを裏返し、調理が完了するまで、約3分間炒める。 [13]
  • すべてのイワシが調理されるまで繰り返します。
  • 残りのバッチでは、必要に応じて鍋にさらに油を追加します。
いわし炒め
イワシを塩で味付けする。 調理したイワシをペーパータオルを敷いた皿に注意深く移す。 熱いうちに塩で味付けする。 [14]
いわし炒め
揚げケッパーとパセリを添えて出す。 前に使用したのと同じ鍋で油大さじ2(30 ml)を加熱します。 capカップ(60 g)のケーパーを水切りしてすすぎ、新鮮なパセリの葉の½カップ(60 g)を油に加えます。 1分間フライし、次にケーパーとパセリを取り出し、イワシの上に置きます。 楽しい! [15]
l-groop.com © 2020